Magnesium

Magnesiumbisglycinat ist eine Verbindung aus Magnesium und zwei Molekülen der Aminosäure Glycin. Diese Form wird als Chelat bezeichnet und ist gut wasserlöslich.

Eine Kapsel enthält 56,40 mg Magnesium. Das entspricht 15 % der Referenzmenge für die tägliche Zufuhr nach VO (EU) Nr. 1169/2011.

Magnesium wird immer als Verbindung eingesetzt, nie als reines Metall. Anorganische Formen sind Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat — sie haben einen hohen Magnesiumanteil je Gewicht, lösen sich aber schlechter. Organische Formen wie Magnesiumcitrat, -malat oder -bisglycinat enthalten weniger Magnesium je Gramm, sind dafür besser wasserlöslich. FibroMed® verwendet Magnesiumbisglycinat.

Ein Chelat ist eine Verbindung, in der ein Mineral von einem organischen Molekül ringförmig umschlossen wird. Bei Magnesiumbisglycinat übernehmen zwei Moleküle der Aminosäure Glycin diese Rolle. Der Begriff stammt vom griechischen chelé für Krebsschere.

Magnesiumoxid ist die günstigste Form und enthält rund 60 % Magnesium je Gewicht, löst sich in Wasser aber nur schlecht. Magnesiumbisglycinat ist aufwendiger herzustellen und enthält weniger Magnesium je Gramm, ist dafür gut wasserlöslich und gilt als magenfreundlicher. Die Entscheidung fiel bewusst gegen die günstigere Variante.

Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei, zu einer normalen Muskelfunktion, zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen psychischen Funktion. Diese Angaben sind nach VO (EU) Nr. 432/2012 zugelassen.

Kürbiskerne liegen mit rund 535 mg je 100 g an der Spitze, gefolgt von Sonnenblumenkernen mit rund 420 mg und Mandeln mit rund 270 mg. Haferflocken enthalten rund 140 mg, Vollkornbrot rund 90 mg, Spinat rund 58 mg. Beim Ausmahlen von Getreide gehen große Teile des Magnesiums verloren.

Für FibroMed® gilt: eine Kapsel pro Tag mit ausreichend Flüssigkeit. Ein bestimmter Zeitpunkt ist nicht vorgeschrieben. Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel zu einer Mahlzeit, weil sich das leichter in den Alltag einbauen lässt.

Prüfbar sind drei Dinge: Erstens, ob die Menge an elementarem Magnesium angegeben ist und nicht nur die der Verbindung. Zweitens, welche Verbindung eingesetzt wird — sie muss im Zutatenverzeichnis stehen. Drittens, ob die Angabe zum Anteil an der Referenzmenge (NRV) ausgewiesen ist. Alle drei Angaben finden Sie bei FibroMed® auf dieser Website und auf dem Etikett.

NRV steht für Nutrient Reference Value, auf Deutsch die Referenzmenge für die tägliche Zufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen. Die Werte sind in Anhang XIII der VO (EU) Nr. 1169/2011 festgelegt. Eine gesundheitsbezogene Angabe darf nur verwendet werden, wenn ein Nährstoff mindestens 15 % dieser Referenzmenge erreicht.

Eine Kapsel pro Tag mit ausreichend Flüssigkeit. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.